ストレスと皮膚炎には科学的な関係がある？

生物学的メカニズムを調べると、ストレスが皮膚の炎症を増大させるのは、 マスト細胞の脱顆粒、アレルギー反応に関与する免疫細胞です。この現象は皮膚の神経線維から放出される神経ペプチドによって媒介されます：CRH（コルチコトロピン放出ホルモン）、ニューロテンシン、サブスタンスP、その他のタキキニン類。これらのホルモン放出がカスケード反応を誘発し、 湿疹に伴うかゆみを誘発するメディエーター および血管の拡張を引き起こします。

コルチゾールはストレスホルモンで、皮膚のバリア機能を低下させます。まず 脂質合成を抑制します。これらの分子は角質層を構成し、皮膚の水分保持に寄与します。脂質生成の減少は乾燥や刺激感を引き起こすことがあります。コルチゾールはまた 皮膚の炎症 を促進し、炎症性サイトカインの合成を刺激します。これらのサイトカインは多様な炎症反応に関与し、皮膚炎につながります。

ストレスは日常生活において常に存在し、回避が困難です。しかし、いくつかの科学的根拠に基づく対処法で、 神経性皮膚炎の発作を予防できます。 湿疹に敏感な方はまず健康的な生活習慣を心がけましょう。定期的な運動と規則正しい睡眠が役立ちます。

方法論的困難や患者ごとの特性のため研究は限られているものの、 心理療法 もまた炎症性皮膚疾患に有益な役割を果たすことがあります。臨床心理士への相談はまだ一般的ではありませんが、周囲の支援だけでは足りない場合や不調が続く場合に、気分の改善に寄与することがあります。

また、 ヨガや瞑想を活用する ことでストレスを軽減できます。これらはいずれも深い呼吸法と注意集中の手法を用い、自律神経のうちストレス反応を司る交感神経の活動を抑制します。さらに、ヨガと瞑想は否定的な思考やストレスを伴う感情から距離を置くことを促し、落ち着いた心の状態をもたらします。

注意点 ：これらの方法は神経性湿疹患者への直接的な効果が実証されたわけではありませんが、一般的に全体的なストレスレベルの低減に役立ちます。

ストレス管理の改善に加え、情動性湿疹のある人はアトピー性皮膚炎 または接触性皮膚炎の人と同様の推奨に従うよう勧められます。最初に行うのは毎日の保湿剤塗布です。このケアは 皮膚バリアの修復 に寄与し、脂質不足を補います。これにより皮膚の水分蒸散と炎症を引き起こすアレルゲンの侵入を抑えます。保湿バームは肌を栄養し、柔軟にし、軟らかくする処方です。潤いと快適さを与え、発作の重症度と頻度を抑えます。

掻痒や皮膚炎の再発を防ぐには、香料やアレルゲンを含まず、低刺激かつ皮膚の脂質を過度に除去しない洗浄ケアを選ぶことが望ましいです。皮膚を鎮静し、保護する非脱脂性の処方は、特に アトピー性または敏感肌の方を対象に処方されています。不明点は皮膚科医に相談し、適切な製品を案内してもらいましょう。

洗浄時には、 入浴よりぬるま湯のシャワーを優先してください。肌への水との接触時間を短縮するためです。特に高温の水は表皮を乾燥させます。また、皮膚炎 の方はをシャワー後に柔らかいタオルでやさしく乾かしてください。摩擦は刺激やかゆみを招くため、こするのではなく軽くたたいてください。

最も重要でありながら実践が難しいのは、できる限り掻かないことです。皮膚を傷つけると皮膚炎の病変が悪化する可能性があります。かゆみを抑えるには、温泉水や特定の精油を使用できます。これらの抗炎症特性が 掻痒感を鎮めます。それらはマッサージで直接肌になじませるか、スプレータイプなら噴霧して使用できます。

かゆみを和らげるもう一つの方法はかゆみのある部位を冷やすことです。冷却には優れた鎮静作用があります。効果を得るには、冷蔵庫で冷やした冷湿布をかゆみのある部位に30分当ててください。清潔な布に包んだ氷も使用できます。ただし、氷を肌に直接当てると凍傷の恐れがあるため避けてください。