湿疹（皮膚炎）とうまく付き合うためのアドバイス

湿疹は かゆみや皮膚の乾燥などの症状があるため、日常生活での管理が難しい疾患です。身体的な影響だけでなく、睡眠の質の低下や心理的なストレスも大きく、患っている人たちの生活に大きな負担がかかります。以下のアドバイスで、症状を和らげ、日々生活をより良く過ごしましょう。

• 毎日 保湿剤を使う

  湿疹は 皮膚バリア機能の障害 によるもので、 皮脂、脂質、細胞接着分子の不足が原因です。バリア機能が損なわれると、水分が蒸発し、外部の刺激が皮膚に入り込みやすくなります。

  そのため、保湿剤 （油分の多い乳液など）は非常に重要です。これにより、脂質不足の皮膚を補い、皮膚の状態を改善します。

  皮膚科医 Dr. LEVY GARELは、アトピー性皮膚炎の治療において、保湿剤は非常に重要な役割を果たします。皮膚のバリア機能を回復させ、症状の悪化を防ぎます。アトピー肌には最低でも1日1回の塗布が推奨されます」と述べています。

  したがって、アトピー性皮膚炎の皮膚には保湿剤の使用が不可欠です。各々の症状に応じて、一日に一回から数回 塗布しましょう。

• 適切な衛生用品を使う

  シャワー は湿疹患者にとって苦痛になることがあります。水に長時間触れると、皮膚のバリアが弱くなるためです。そのため、肌に負担をかけないやさしいケアを心がけることが重要です。

  お湯はぬるま湯 を使い、熱すぎる湯は避けましょう。熱いお湯は皮膚を乾燥させ、炎症を悪化させます。またシャワーの方が湯船に浸かるよりも皮膚への負担が少ないです。洗浄用品は、刺激の強い界面活性剤や石鹸を含まず、pHが中性で 高脂質の固形石鹸を選びましょう。

  特にアトピー肌には、シャワーオイルが理想的です。これは肌を優しく洗い、炎症を和らげ、バリア機能を回復させる効果があります。洗浄後は必ず保湿剤を塗り、肌の保護膜を回復しましょう。

• 刺激物の接触を避ける

  アトピー肌とは、環境因子に対してアレルギー反応を示す肌を指します。刺激物質はできる限り排除する必要があります。

  化粧品については、処方が最もシンプルでアトピー肌に適した製品を選びましょう。 刺激性の化粧品 および アレルギー誘発の可能性がある成分を含むもの （精油や一部の防腐剤など）は避ける必要があります。

  衣類の選択も非常に重要です。合成ウールなどの繊維は肌を刺激することがあります。したがって 綿製品を優先してください。

  注意点 ： また、肌への摩擦を避けるためには ゆったりとした衣服の着用 を心がけましょう。

• 可能な限り掻くのを避ける

  かく行為は無意識的かつ自然な反応です。かゆみに対する正常な応答なのです。ただし、皮膚をかきむしると湿疹の病変を悪化させます。かゆみによる不快感は睡眠を妨げ、イライラを引き起こし、生活の質を低下させます。

湿疹は睡眠障害を伴うことがあります。夜間は掻痒感が増し、ひっかき傷のリスクが高まります。そのため鎮静クリームや温泉水の使用を推奨します。掻きむしりを防ぐために綿製手袋を着用することも有効です。爪は短く切り、手指を清潔に保ち感染リスクを抑えましょう。

• 太陽光を活用する

  乾癬と同様に、 太陽 はアトピー性皮膚に有益です。中等度から重度のアトピー性皮膚炎の小児を対象にしたUVB光線療法の有効性を示す研究が複数あります。これにより病変が約60％減少します。アトピー性皮膚炎の方は、日光浴により皮膚病変が改善する可能性があります。ただし、紫外線による悪影響を避けるには、適切な日焼け止め対策を行う必要があります。