神経性皮膚炎・ストレス性皮膚炎：どうやって和らげる？

ストレスは私たちの生活に常に存在しており、完全に避けることはできません。しかし、それにうまく対処するための方法はいくつかあり、それによって神経性皮膚炎の発作を予防することが可能です。健康的な生活習慣を心がけ、定期的な運動を行い、できるだけ規則正しい睡眠リズムをとることをおすすめします。

研究が少ない理由として、患者ごとの個別性や方法論的な難しさがありますが、心理療法も炎症性の皮膚疾患に対して有効な可能性があるとされています。心理カウンセラーや臨床心理士に相談することは、今なお一般的とはいえませんが、周囲のサポートでは足りないと感じるときや、長引く不調を抱えているときには、心の健康を取り戻すための一助となるかもしれません。

また、 ヨガや瞑想 を取り入れることで、ストレスレベルを下げることもできます。これらは深い呼吸や意識の集中といったテクニックを伴い、ストレス反応を司る交感神経系の活動を抑える助けになります。さらに、ネガティブな思考やストレスを引き起こす感情から距離を置くことを促し、穏やかな精神状態を取り戻す効果もあります。

注意 ：これらの方法は神経性湿皮膚炎に直接的な効果が証明されているわけではありませんが、ストレス全般の軽減には有効とされています。

ストレス管理に加え、ストレス性皮膚炎を抱える人は、アトピー性皮膚炎または接触皮膚炎 の場合と同様のケアを行うことが勧められます。最初に取り組むべきステップは、毎日の保湿剤の使用です。このケアは、皮膚の脂質不足を補うことで 皮膚バリアを回復させ 、水分の蒸発やアレルゲンの侵入を防ぎます。保湿バームは、皮膚を柔らかくし、しなやかに整えるために設計されています。これにより、肌に潤いと快適さをもたらし、湿疹の発作の強さと頻度を抑えることができます。

かゆみや湿疹の悪化を防ぐためには、香料やアレルゲンを含まない、マイルドで低刺激性の洗浄ケア製品を選ぶことが推奨されます。アトピー肌または敏感肌の人向けに特別に開発された、肌を保湿しながら洗える処方の製品もあります。不安がある場合は、皮膚科医に相談して、適切な製品を選んでもらいましょう。

洗うときは、 入浴よりもぬるめのシャワーを選び、水との接触時間を短くすることが望ましいです。特に熱いお湯は皮膚を乾燥させるため、避けるべきです。また、湿疹に悩まされている場合、 シャワー後は柔らかくてふわふわしたタオルでやさしく肌を押さえるように拭きましょう。摩擦による刺激やかゆみを防ぐために、軽くたたくようにして水分を取りましょう。

極めて重要ながら、実践が難しいルールは、「掻きむしらないこと」です。掻くことで皮膚に傷がつき、湿疹の病変が悪化してしまいます。かゆみを和らげるには、温泉水や特定の精油（エッセンシャルオイル）を使用する方法があります。これらは抗炎症作用があり、かゆみ（掻痒）を抑えるのに役立ちます。スプレータイプであれば直接噴霧、そうでなければマッサージするように塗布します。

かゆみを軽減するためのもう一つのアドバイスは 、患部に冷却を施すことです。これは優れた鎮静効果をもたらします。効果を最大限に引き出すには、あらかじめ冷蔵庫で冷やした冷湿布をかゆみのある部位に約30分間当てましょう。また、清潔な布に包んだ氷袋を使用することもできます。 その際は氷を直接肌に当てないように注意しましょう 。皮膚が凍傷を起こすおそれがあります。