アトピーと頭皮のかゆみ：どうやって和らげる？

シャワー後に髪を乾かすときは、熱風の出るドライヤーの使用は避けましょう。熱はかゆみや炎症を悪化させる原因になります。ドライヤーを使う場合は「冷風モード」に設定し、できればタオルでやさしく水分を吸い取るようにしてください。頭皮をこすらず、ポンポンと軽く押さえるように拭くのがポイントです。

かゆみがあるときは、キャップや帽子、ニット帽などの着用は控えましょう。これらは頭皮をこすってしまい、かゆみをさらに悪化させる可能性があります。また、きつく髪を結ぶヘアスタイルも頭皮に負担をかけるため避けたほうが良いです。

「かゆいから掻いてしまう」のは仕方ないと思いがちですが、掻けば掻くほどかゆみはひどくなります。これは“かゆみの悪循環”とも言われています。どうしても我慢できないときは、やさしく頭皮をマッサージするなどして対応しましょう。また、炎症を落ち着かせるパックを使うのもおすすめです。

冷たさはかゆみを和らげる効果があります。頭皮に冷たいタオルを10分ほど当てたり、氷を清潔な布に包んで当てたりするのも効果的です。ただし、氷を直接頭皮に当てると逆に刺激になるため注意が必要です。

自然の恵みを活かすのも一つの方法です。温泉水はミネラルや微量元素が豊富で、肌を癒す効果があります。スプレータイプであれば直接頭皮に吹きかけたり、手で軽くマッサージするのもよいでしょう。
また、アロマオイル（精油）やハーブ蒸留水（フローラルウォーター）にもかゆみを抑える作用があるものがあります。例えば、ティーツリーオイル、真正ラベンダーオイル、ローマンカモミールのフローラルウォーターなどは、特に鎮静効果が高くおすすめです。